Vadba z bremeni za gornike
Vadba z bremeni za je nadvse priporočljiva za vsakega športnika rekreativca in tako seveda tudi za gornike. Danes je pri nas med rekreativci vse preveč razširjena le aerobna vadba. Ima pa vadba z bremeni prav tako velik zdravstveno preventivni pomen kot aerobna vadba. Mišice zgornjega dela trupa so pri današnjem človeku še bolj zanemarjene kot mišice nog. Vadba z bremeni ima veliko pozitivnih vplivov na zdravje in počutje človeka. Z vadbo z bremeni se povečuje količina mišične mase in zmanjšuje količina maščobnega tkiva. Takšna vadba izjemno pospeši metabolizem in presnovo, kar je za počutje ljudi izjemnega pomena. Telo z večjo mišično maso bolje izkorišča energetske snovi, porablja več energije tudi v mirovanju, kar je najboljša preventiva pred zamaščenostjo. Seveda pa je izjemno pomemben tudi občutek moči in lahkotnosti gibanja pri ljudeh z večjim odstotkom mišične mase (pridobljeno z vadbo). Tako zgoraj omenjeni program treninga za alpiniste nadvse priporočam tudi za vse rekreativce, ki se ukvarjajo z gorništvom.
Albin Simonič
