Preglednica mineralov in dnevnih potreb po njih.
|
IME
|
OZNAKA
|
RDA
|
PRIPOROČILO ZA ŠPORTNIKE
|
Škodljivost prevelikih odmerkov
|
|
Baker
|
Cu
|
2-3mg
|
3-5mg
|
v večjih količinah škodljiv
|
|
Cink
|
Zn
|
15mg
|
do 100mg
|
ni priporočljivo uživanje nad 150mg
|
|
Fluor
|
|
2-3mg
|
2-3mg
|
škodljive količine nad 20mg
|
|
Fosfor
|
P
|
800-1200mg
|
3-4g
|
ni znano
|
|
Jod
|
I
|
2mcg na kg TT
|
2-2,5mcg na kg TT
|
Sintetičen je lahko v večjih količinah škodljiv
|
|
Kalcij
|
Ca
|
800-1200mg
|
2-3g
|
škodljive količine nad 4g
|
|
Kalij
|
K
|
1800-5600mg
|
5-10g
|
škodljive količine nad 25g
|
|
Klor
|
Cl
|
ni ugotovljeno
|
ni ugotovljeno
|
škodljive količine nad 15g
|
|
Kobalt
|
Co
|
5-8mcg
|
8-10mcg
|
ni znano
|
|
Krom
|
Cr
|
80-100mg
|
200-300mg
|
ni znano
|
|
Magneuij
|
Mg
|
300-450mg
|
600-800mg
|
večje količine so lahko škodljive
|
|
Mangan
|
Mn
|
2,5-5mg
|
5mg
|
ni znano
|
|
Molidben
|
Mo
|
150-500mcg
|
500mcg
|
škodljive količine nad 5mg
|
|
Natrij
|
Na
|
1100-3000mg
|
1g na 1l popite tekočine
|
škodljive količine nad 14g
|
|
Selen
|
Se
|
50-100mcg
|
150-200mcg
|
Škodljive količine nad 500mcg
|
|
Vanadij
|
Va
|
ni ugotovljeno
|
ni ugotovljeno
|
sintetičen je škodljiv
|
|
Žveplo
|
|
ni določeno
|
ni določeno
|
sintetičen je lahko škodljiv
|
|
Železo
|
Fe
|
18mg
|
40-50mg
|
redko škodljiv
|
