Prehranski dodatek

Dnevno priporočena količina

Čas uživanja

Vitamini

v tabeli o vitaminih

multivitaminska kapsula pri zajtrku

Minerali

v tabeli o mineralih

multimineralna kapsula pri zajtku

Antioksidanti

količine so podane pri antioksidantih

z obroki (2-3x dnevno)

BCAA

3-5g

1-2 uri pred vadbo (na prazen želodec)

OKG

10-15g (0,1g na kg TT)

pred vadbo

Proteinski praški

po potrebi nadomeščanje prehranskega primanjkljaja (skupaj vsaj 1,5g beljakovin na kg TT dnevno)

med obroki ali nadomestek obroka

Mumia

odvisno od čistosti izdelka; nekaj gramov

med obroki pomešana s tekočino

Kromov pikolinat

300-800g odvisno od telesne mase

med obroki

L - karnitin

3-4g

1 uro pred vadbo

Inozin

1-2 uri pred vadbo

Fosfati

10-15g odvisno od TT

1 uro pred vadbo

Vzpodbujevalci CŽS

40 mg efedrina, 50-100mg kofeina

30 min pred vadbo

Ogljiko hidratni energetski napitki

poljubno

med vadbo, po vadbi

Energetski napitki z vzpodbujevalci CŽS

1 pločevinka

pred vadbo

Energetske ploščice

poljubno

med vadbo, pred vadbo ali po vadbi

Nadomestki obroki ali Weight gain

poljubno

nadomestek obrokov, po vadbi